حاسبة توقع زمن الماراثون ونصف الماراثون وسرعة الجري (صيغة بيتر ريغل Peter Riegel Formula)
توقع زمن إنهاء سباق الماراثون الكامل (42.195 كم) ونصف الماراثون (21.1 كم) ومعدل السرعة للكيلومتر (Pace) بناءً على نتيجتك السابقة في سباق 5K أو 10K باستخدام معادلة بيتر ريغل الشهيرة عالمياً في ألعاب القوى.
الزمن المتوقع لإنهاء الماراثون الكامل 42.2K (بالدقائق)
بيانات ومدخلات الحساب
الزمن المتوقع لإنهاء الماراثون الكامل 42.2K (بالدقائق)
معدل السرعة المطلوب للماراثون (Pace دقيقة/كم)
الزمن المتوقع لنصف الماراثون 21.1K (دقائق)
مقارنة الأزمنة المتوقعة للسباقات المختلفة (بالدقائق)
المعادلة المرجعية لتقدير الأداء الرياضي التنافسي في مسافات التحمل الطويلة بافتراض التدريب المناسب للمسافة.
هذه الحاسبة هي نموذج إرشادي ورياضي للياقة والتغذية لأغراض التوعية العامة فقط. النتائج التقديرية لا تُعتبر بأي حال تشخيصاً أو استشارة طبية أو علاجية معتمدة. يُرجى دائماً استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية العلاجية قبل البدء بأي حمية غذائية أو برنامج تدريبي أو اتخاذ أي قرار صحي.
آلية ومعادلة الحساب القانونية
صيغة بيتر ريغل Peter Riegel: الزمن المتوقع T2 = الزمن الفعلي T1 × (المسافة المستهدفة D2 ÷ المسافة السابقة D1)^1.06.
الأسئلة الشائعة
حاسبات ذات صلة
أدوات وحاسبات إضافية موصى بها بناءً على ما تقوم بحسابه الآن