Frecuencia Cardíaca Máxima y Zona 2Salud
Calculadora de Frecuencia Cardíaca Máxima (Fórmula Tanaka) y Zona 2
Calcula tu FC Máx exacta mediante la fórmula moderna de Tanaka y define tu rango de pulsaciones para el entrenamiento de Zona 2.
Datos y Parámetros
En tiempo real35 Años
15 Años85 Años
Resultado CalculadoFrecuencia Cardíaca Máxima y Zona 2
Frecuencia Cardíaca Máxima Estimada (HRmax)
184BPM
Suelo de Zona 2 (60% FC Máx)
110 BPM
Techo de Zona 2 (70% FC Máx)
129 BPM
Desglose Detallado del Cálculo
Mínimo Zona 2
110 BPM
Máximo Zona 2
129 BPM
Umbral Lactato Zona 4 (85%)
156 BPM
Metodología de Cálculo
FC Máx = 208 - (0,7 × Edad). Zona 2 = 60% al 70% de la FC Máx.
Aviso Legal e Informativo
La fórmula de Tanaka [208 - (0,7 × edad)] es más precisa que la clásica 220 - edad.
Esta calculadora es para fines educativos e informativos. Los resultados no constituyen asesoramiento financiero, fiscal o legal vinculante.
Preguntas Frecuentes
Aumenta la densidad mitocondrial y la quema eficiente de grasas como sustrato energético.
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