Reposición de Electrolitos y SudorSalud
Calculadora de Reposición de Electrolitos y Pérdida por Sudor
Calcula cuánto sodio, potasio, magnesio y agua necesitas reponer según la duración de tu entrenamiento y la temperatura ambiental.
Datos y Parámetros
En tiempo real1.5 Horas
0 Horas6 Horas
Resultado CalculadoReposición de Electrolitos y Sudor
Sodio Diario Total Requerido
3,650mg
Requerimiento Total de Líquidos
3.7 L
Potasio Diario Total
3,800 mg
Desglose Detallado del Cálculo
Sodio
3,650 mg
Potasio
3,800 mg
Magnesio
475 mg
Metodología de Cálculo
Sodio Diario = 2.300 mg Base + (Horas de Ejercicio × 900 mg).
Aviso Legal e Informativo
El sudor elimina entre 900 y 1.200 mg de sodio por litro. Beber solo agua sin sales en entrenamientos largos puede causar hiponatremia.
Esta calculadora es para fines educativos e informativos. Los resultados no constituyen asesoramiento financiero, fiscal o legal vinculante.
Preguntas Frecuentes
Calambres musculares, mareos, dolor de cabeza y bajada repentina de rendimiento.
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