Répétition Maximale (1RM)Santé
Calculateur de Répétition Maximale (1RM) et Tableau de Charges
Estimez votre charge maximale théorique (1RM) au développé couché, squat et soulevé de terre grâce aux formules d'Epley et Brzycki.
Données du Simulateur
En temps réelkg
Sélection rapide :
5 réps
1 réps15 réps
Résultat CalculéRépétition Maximale (1RM)
Répétition Maximale Estimée (1RM)
97.4kg
Charge de Force (85% 1RM - 5-6 Réps)
-
Charge d'Hypertrophie (75% 1RM - 8-10 Réps)
-
Détail du Calcul
90% 1RM (3-4 Répétitions)
87.7 kg
80% 1RM (6-8 Répétitions)
77.9 kg
70% 1RM (10-12 Répétitions)
68.2 kg
Méthodologie de Calcul
Formule d'Epley : 1RM = Charge × (1 + Répétitions / 30).
Avertissement Légal et Pédagogique
L'estimation sur 3 à 10 répétitions est plus sûre qu'un test maximal direct pour le système nerveux.
Ce simulateur est conçu à des fins éducatives et informatives. Les résultats ne constituent pas un conseil financier, fiscal ou juridique contraignant.
Foire Aux Questions
Pour calibrer précisément ses charges d'entraînement (hypertrophie, force, endurance).
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