Fréquence Cardiaque Maximale & Zone 2Santé
Calculateur de Fréquence Cardiaque Maximale (Formule Tanaka) & Zone 2
Estimez votre FCmax précise grâce à l'équation de Tanaka et déterminez vos plages de travail cardiovasculaire en Zone 2 d'endurance.
Données du Simulateur
En temps réel35 Ans
15 Ans85 Ans
Résultat CalculéFréquence Cardiaque Maximale & Zone 2
Fréquence Cardiaque Maximale Estimée (HRmax)
184BPM
Plancher Zone 2 (60% FCmax)
110 BPM
Plafond Zone 2 (70% FCmax)
129 BPM
Détail du Calcul
Min Zone 2
110 BPM
Max Zone 2
129 BPM
Seuil Lactique Zone 4 (85%)
156 BPM
Méthodologie de Calcul
FCmax = 208 - (0,7 × Âge). Zone 2 = 60% à 70% de la FCmax.
Avertissement Légal et Pédagogique
La formule de Tanaka est scientifiquement reconnue pour sa précision supérieure chez l'adulte.
Ce simulateur est conçu à des fins éducatives et informatives. Les résultats ne constituent pas un conseil financier, fiscal ou juridique contraignant.
Foire Aux Questions
Pour développer les mitochondries et améliorer l'endurance fondamentale sans surcharger le cœur.
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