Hydratation & Pertes en ÉlectrolytesSanté
Calculateur d'Électrolytes et Pertes Hydriques par la Sueur
Estimez vos besoins de compensation en sodium, potassium, magnésium et eau selon la durée de vos séances de sport.
Données du Simulateur
En temps réel1.5 Heures
0 Heures6 Heures
Résultat CalculéHydratation & Pertes en Électrolytes
Apport Total Quotidien en Sodium
3,650mg
Apport Hydrique Total Nécessaire
3.7 L
Potassium Quotidien
3,800 mg
Détail du Calcul
Sodium
3,650 mg
Potassium
3,800 mg
Magnésium
475 mg
Méthodologie de Calcul
Sodium Cible = 2 300 mg Base + (Heures d'Effort × 900 mg).
Avertissement Légal et Pédagogique
La sueur contient en moyenne 1 000 mg de sodium par litre d'eau perdue.
Ce simulateur est conçu à des fins éducatives et informatives. Les résultats ne constituent pas un conseil financier, fiscal ou juridique contraignant.
Foire Aux Questions
Pour maintenir le volume plasmatique et prévenir l'hyponatrémie lors des efforts de plus d'une heure.
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