Dosage Créatine & Phase de ChargeSanté
Calculateur de Dosage de Créatine Monohydrate (Charge & Entretien)
Calculez votre prise quotidienne idéale de créatine selon votre poids de corps pour une phase de charge rapide ou une dose d'entretien continue.
Données du Simulateur
En temps réelkg
Sélection rapide :
Résultat CalculéDosage Créatine & Phase de Charge
Dose Quotidienne d'Entretien Continue
4g/day
Total Quotidien Phase de Charge (5-7 jours)
24 g/day
Apport Hydrique Quotidien Recommandé
3.7 L/day
Détail du Calcul
Prise Quotidienne Unique
4 g
Dose par Prise de Charge (4x/jour)
6 g
Hydratation Requise
3.7 L
Méthodologie de Calcul
Phase de Charge : 0,3g par kg de poids divisé en 4 prises pendant 5 à 7 jours. Entretien : 0,03g à 0,05g par kg par jour (3 à 5g).
Avertissement Légal et Pédagogique
La créatine monohydrate est le complément le plus étudié pour la force. Buvez au moins 3 litres d'eau par jour.
Ce simulateur est conçu à des fins éducatives et informatives. Les résultats ne constituent pas un conseil financier, fiscal ou juridique contraignant.
Foire Aux Questions
Non, une dose quotidienne constante de 3 à 5g sature les muscles en 3 à 4 semaines.
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