Recomposition Corporelle & TDEESanté
Calculateur de Recomposition Corporelle (Prise de Muscle & Perte de Gras)
Estimez vos besoins caloriques et votre répartition de macronutriments hyperprotéinés (2,2g/kg) pour transformer votre silhouette.
Données du Simulateur
En temps réelkg
Sélection rapide :
kcal/day
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Résultat CalculéRecomposition Corporelle & TDEE
Objectif Calorique Quotidien Recomposition
2,254kcal/day
Apport Protéique Quotidien Cible (2,2g/kg)
172 g/day
Glucides pour l'Énergie & Entraînement
251 g/day
Macronutrient Calorie Distribution (PFC Split)
Détail du Calcul
Protéines
172 g
Lipides Essentiels
63 g
Glucides
251 g
Méthodologie de Calcul
Calories Recomp = TDEE avec léger déficit de 5-10%. Protéines = 2,2g par kg de poids.
Avertissement Légal et Pédagogique
Particulièrement efficace pour les débutants en musculation et les personnes reprenant l'entraînement.
Ce simulateur est conçu à des fins éducatives et informatives. Les résultats ne constituent pas un conseil financier, fiscal ou juridique contraignant.
Foire Aux Questions
Oui, avec un entraînement de force progressif et un apport en protéines élevé.
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