Cycles de Sommeil & Réveil IdéalSanté
Calculateur de Cycles de Sommeil et Heure de Coucher
Programmez votre réveil ou votre heure d'endormissement selon les cycles physiologiques de 90 minutes pour un réveil sans fatigue.
Données du Simulateur
En temps réel7 h00
4 h0011 h00
Résultat CalculéCycles de Sommeil & Réveil Idéal
Heure Idéale de Coucher ce Soir
23.25h45
Durée Nette de Sommeil
7.5 Heures
Détail du Calcul
Cycles Complets
5 cycles
Temps de Sommeil Effectif
7.5 heures
Cible d'Heure de Coucher
23.25 h45
Méthodologie de Calcul
Heure de Coucher = Heure de Réveil - (Nombre de Cycles × 90 min) - 15 min de latence.
Avertissement Légal et Pédagogique
Un adulte a besoin de 5 à 6 cycles complets (7h30 à 9h00) avec un délai d'endormissement moyen de 15 minutes.
Ce simulateur est conçu à des fins éducatives et informatives. Les résultats ne constituent pas un conseil financier, fiscal ou juridique contraignant.
Foire Aux Questions
Pour éviter l'inertie du sommeil qui survient quand le réveil sonne en plein sommeil profond.
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