ACWR 急性慢性ワークロード比（Gabbett傷害予防モデル）健康・医療
ACWR 急性慢性ワークロード比（Acute:Chronic Workload Ratio・傷害予防モデル）計算機
直近1週間の急激な練習負荷（Acute＝疲労度）と過去4週間の平均練習負荷（Chronic＝基礎フィットネス）から、プレミアリーグやNBA等で標準採用されるTim Gabbett（ティム・ギャベット）博士のACWR比率を算出し、怪我リスク最小の黄金帯「Sweet Spot（0.8〜1.3）」および危険域（> 1.5）を判定します。
計算結果
急性慢性ワークロード比（ACWR比率）
1.13比
入力パラメータ
AU
クイック選択:
AU
クイック選択:
急性慢性ワークロード比（ACWR比率）
1.13比
負荷差分（今週負荷 − 過去4週平均）
200 AU
急性負荷（今週）と慢性負荷（4週平均）の比較
急性負荷
1,800 AU(53%)
慢性負荷
1,600 AU(47%)
スポーツ医科学に基づくコンディショニング・オーバーユース傷害予防ツールです。急激な負荷スパイク（ACWR > 1.5）は非接触性筋腱断裂の最大リスク因子です。
本ツールは一般的な健康・栄養管理の目安を提供する計算モデルです。算出結果は医学的診断や治療方針を示すものではありません。食事制限や運動プログラムを開始する前に、必ず医師または管理栄養士にご相談ください。
計算方法と根拠
ACWR比率 ＝ 急性負荷（今週の総負荷量 sRPE/km）÷ 慢性負荷（過去4週間の週平均負荷量）。最適適応域（Sweet Spot）＝ 0.8〜1.3。危険域 ＝ 1.5以上。
よくある質問 (FAQ)
十分な基礎体力を維持しながら適度な漸進負荷がかけられており、スポーツ外傷・肉離れ発生率が統計上有意に最も低い理想的トレーニング適応状態です。
関連する計算機
現在の計算に合わせたおすすめのツールと計算機
健康・医療
メラトニン至適服用時刻・90分睡眠サイクル（概日リズムDLMO同調）計算機
健康・医療
アプガースコア（APGAR Score・新生児仮死指数）生後1分＆5分判定計算機
健康・医療
筋肉超回復時間・筋タンパク質合成（MPS持続時間・部位別休養時間）計算機
健康・医療
運動時発汗量・脱水率＆リカバリー水分補給量（ACSMスポーツ補水基準）計算機
健康・医療
医療用酸素ボンベ残量持続時間（圧力ゲージPSI・流量L/分・ボンベ定数換算）計算機
健康・医療
マラソン・ハーフマラソン完走タイム予測（Peter Riegel・リーゲル算定式）計算機
健康・医療
推算糸球体濾過量（eGFR・mL/min/1.73m²）および慢性腎臓病CKD病期判定計算機
健康・医療