マラソン完走タイム予測（リーゲル・Riegel算定式）健康・医療
マラソン・ハーフマラソン完走タイム予測（Peter Riegel・リーゲル算定式）計算機
直近の5kmまたは10km、ハーフマラソンの実測記録（分）から、陸上競技界の国際標準であるPeter Riegel（ピーター・リーゲル）公式に基づきフルマラソン（42.195km）およびハーフマラソンの推定完走タイム（時間・分）と平均キロペース（分/km）を算出します。
計算結果
フルマラソン予測完走タイム（総分数）
207分
入力パラメータ
minutes
クイック選択:
フルマラソン予測完走タイム（総分数）
207分
必要平均ペース（分/km）
4.91 分/km
ハーフマラソン予測タイム（分）
99.3 分
各距離における予測完走タイム比較（分）
実績タイム
45 min(13%)
ハーフ予測
99.3 min(28%)
フルマラソン予測
207 min(59%)
長距離走における運動生理学的予測モデルです。予測タイム達成には目標距離に見合った十分な月間走行距離とロング走トレーニングが前提となります。
本ツールは一般的な健康・栄養管理の目安を提供する計算モデルです。算出結果は医学的診断や治療方針を示すものではありません。食事制限や運動プログラムを開始する前に、必ず医師または管理栄養士にご相談ください。
計算方法と根拠
Peter Riegel（リーゲル）耐久算定公式：予測時間 T2 ＝ 実績時間 T1 × (目標距離 D2 ÷ 実績距離 D1)^1.06。平均ペース（分/km）＝ 予測時間 ÷ 42.195km。
よくある質問 (FAQ)
走る距離が2倍になるごとに、筋グリコーゲン枯渇と筋疲労により走行速度が約6%低下するという国際長距離界の実証減速定数です。
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