断食時間中に摂取して良い水分は？

水、白湯、無糖ブラックコーヒー、ノンシュガーのお茶（緑茶・麦茶）など、インスリン分泌を誘発しないゼロカロリー飲料のみ許可されます。

間欠的ファスティング（16:8・オートファジー時間）スケジュール健康・医療

間欠的ファスティング（16:8・18:6・OMAD・オートファジー時間）スケジュール計算機

第1食目の開始時刻とファスティング方式（16:8、18:6、20:4、1日1食OMAD）から、摂食可能ウィンドウ（窓）の終了時刻、体脂肪燃焼ピーク帯、および細胞浄化オートファジー活性化時刻スケジュールを算出します。

計算結果

最終食事リミット時刻（24時間表記）

20時

ファスティング方式

第1食目の開始時刻（24時間表記・例: 12）

hour

クイック選択:

最終食事リミット時刻（24時間表記）

20時

摂食可能ウィンドウ時間（時間）

8 時間

オートファジー活性化時刻（24時間表記）

12 時

fasting_hours

16(67%)

摂食時間

8 hours(33%)

本計算機は健康的なライフスタイル設計のための時間管理ツールです。糖尿病薬服用中の方や妊婦の方は医師にご相談ください。

本ツールは一般的な健康・栄養管理の目安を提供する計算モデルです。算出結果は医学的診断や治療方針を示すものではありません。食事制限や運動プログラムを開始する前に、必ず医師または管理栄養士にご相談ください。

摂食可能時間（Eating Window 時間）＝ 24 − 指定断食時間。最終食事リミット時刻＝初回食事開始時刻＋摂食ウィンドウ時間。

最後の食事から「約16時間後」より急速に活性化し、体内の老廃細胞除去やインスリン感受性改善が促進されます。