1万歩歩いた場合の消費エネルギー（カロリー）は？

体重60〜75kgの方で、通常歩行により「約300〜420kcal」の純活動カロリーが消費されます。

歩数換算（歩数→移動距離km＆消費カロリーNEAT）健康・医療

歩数換算（1日歩数 → 歩行移動距離km・消費カロリーNEAT）計算機

スマートウォッチや歩数計の1日歩数（5,000歩・8,000歩・10,000歩等）から、身長から割り出す個別歩幅（m）と体重に基づき、実質歩行距離（km・マイル）および非運動性活動熱産生（NEAT消費カロリー kcal）を算出します。

計算結果

総歩行移動距離（キロメートル km）

7.25km

1日の歩数（歩）

steps

クイック選択:

身長（cm）

クイック選択:

体重（kg）

クイック選択:

総歩行移動距離（キロメートル km）

7.25km

歩行活動消費エネルギー（kcal）

429 kcal

マイル換算距離（miles）

4.5 マイル

確定歩行距離

7.25 km(2%)

消費カロリー

429 kcal(98%)

生活習慣病予防・心血管健康増進の日常活動量評価ツールです。1日8,000〜10,000歩の歩行は全死亡リスクを有意に40%以上低減させます。

本ツールは一般的な健康・栄養管理の目安を提供する計算モデルです。算出結果は医学的診断や治療方針を示すものではありません。食事制限や運動プログラムを開始する前に、必ず医師または管理栄養士にご相談ください。

歩幅（m）＝身長（cm）× 0.414 ÷ 100。歩行距離（km）＝ (歩数 × 歩幅m) ÷ 1000。活動消費カロリー（kcal）＝歩数 × 0.04 × (体重kg ÷ 70)。

平均身長170〜175cmの成人において、1万歩はおよそ「約7.0〜7.5キロメートル」（約4.5マイル）に相当します。