PCモニターの理想的な高さと距離は？

画面の上端1/3が水平視線の直下に位置し、目から約50〜70cm（腕を伸ばした指先程度）離れた位置が最も首への負担を減らします。

デスクエルゴノミクス（人間工学・適正机・椅子・モニター高）健康・医療

デスクエルゴノミクス（人間工学・適正机高・オフィスチェア座面高・スタンディングデスク）計算機

身長（cm）から、労働安全衛生（OSHA / BIFMA / JIS規格）に基づき、腰痛・肩こり・頸椎症・手根管症候群を予防する理想の「オフィスチェア座面高」「着席時デスク天板高」「スタンディングデスク天板高」「モニター目線高」を算出します。

計算結果

着席時推奨机天板高（cm）

68.3cm

靴込み身長（cm）

クイック選択:

着席時推奨机天板高（cm）

68.3cm

推奨オフィスチェア座面高（cm）

42.9 cm

スタンディングデスク天板高（cm）

110.3 cm

座面高

42.9 cm(19%)

着席机高

68.3 cm(31%)

立位机高

110.3 cm(50%)

産業医学・人間工学に基づくワークスペース設計ツールです。膝・肘・股関節がそれぞれ90度を保つ90-90-90ルールを推奨します。

本ツールは一般的な健康・栄養管理の目安を提供する計算モデルです。算出結果は医学的診断や治療方針を示すものではありません。食事制限や運動プログラムを開始する前に、必ず医師または管理栄養士にご相談ください。

適正座面高（cm）＝身長 × 0.245。着席時机高＝身長 × 0.39。スタンディング机高＝身長 × 0.63。モニター天端高＝水平視線高（着席時身長×0.72）。

足裏を床に接地させた状態で「膝関節90度」「股関節90度」「タイピング時の肘関節90度」を保つことで、骨盤と腰椎への静的ストレスを最小化する着座姿勢です。