Calculadora de Taxa de Sudorese e Reidratação no Esporte (Diretriz ACSM)
Calcule seus litros de suor perdidos por hora (L/h), a porcentagem de desidratação e o volume ideal de reposição hídrica pós-treino (regra dos 150%).
Taxa de Sudorese Horária (L/h)
Dados de Entrada
Taxa de Sudorese Horária (L/h)
Reidratação Recomendada (150% em mL)
Porcentagem de Desidratação (%)
Total de Líquido Perdido
Líquido Perdido vs Meta de 150% de Reidratação
Diretriz de hidratação esportiva do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM).
Esta ferramenta é um modelo matemático de bem-estar e nutrição para orientação geral. Os resultados não constituem diagnóstico ou aconselhamento médico. Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de iniciar regimes alimentares ou programas de exercícios.
Metodologia de Cálculo
Perda Hídrica (mL) = [(Peso Pré - Peso Pós) × 1000] + Líquido Ingerido - Urina. Taxa de Sudorese = (Perda × 60) / Minutos.
Perguntas Frequentes
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