Cunningham Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplayıcı (Yağsız Vücut Kütlesi)
Sporcular için toplam kilo yerine yağsız kas kütlesine (LBM) dayalı altın standart Cunningham ve Katch-McArdle formülleriyle günlük BMR kalori ihtiyacınızı hesaplayın.
Cunningham Bazal Metabolizma Hızı (kcal/gün)
Hesaplama Girdileri
Cunningham Bazal Metabolizma Hızı (kcal/gün)
Yağsız Vücut Kütlesi (LBM kg)
Toplam Günlük Enerji Harcaması (TDEE)
Yağ Kütlesi
Cunningham BMR ve Günlük Toplam Harcama (TDEE) Karşılaştırması
Kas kütlesi yüksek sporcular için en güvenilir sporcu beslenmesi metabolizma formülüdür.
Bu araç, genel rehberlik amacıyla geliştirilmiş matematiksel bir beslenme ve fitness modelidir. Sonuçlar tıbbi teşhis veya tedavi tavsiyesi niteliği taşımaz. Herhangi bir diyete veya egzersiz programına başlamadan önce mutlaka uzman bir hekime veya diyetisyene danışın.
Hesaplama Metodolojisi
Cunningham Formülü: BMR (kcal) = 500 + (22 × Yağsız Kütle kg).
Sıkça Sorulan Sorular
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar