Koşu Kadansı ve Adım UzunluğuSağlık
Koşu Kadansı (SPM) ve Adım Uzunluğu Hesaplayıcı
Koşu hızınız ve dakikadaki adım sayınızdan (SPM) adım boyunuzu (metre) hesaplayın ve aşırı adım atma (overstriding) diz sakatlıklarını önleyin.
Hesaplanan Sonuç
Tek Adım Uzunluğu (Metre)
1.1m
Hesaplama Girdileri
km/h
Hızlı seçim:
SPM
Hızlı seçim:
Tek Adım Uzunluğu (Metre)
1.1m
Adım Boyu (cm)
110 cm
Tam Çift Adım Uzunluğu (Metre)
2.2 m
Tek Adım ve Tam Çift Adım Uzunluğu Karşılaştırması
Hesaplanan Adım Boyu
1.1 m(33%)
Tam Çift Adım Uzunluğu (Metre)
2.2 m(67%)
Koşu biyomekaniği aracıdır; 170-185 SPM kadans eklem yükünü en aza indirir.
Bu araç, genel rehberlik amacıyla geliştirilmiş matematiksel bir beslenme ve fitness modelidir. Sonuçlar tıbbi teşhis veya tedavi tavsiyesi niteliği taşımaz. Herhangi bir diyete veya egzersiz programına başlamadan önce mutlaka uzman bir hekime veya diyetisyene danışın.
Hesaplama Metodolojisi
Hız (m/dk) = km/saat × 16.667. Adım Boyu (m) = Hız (m/dk) / Kadans (SPM).
Sıkça Sorulan Sorular
Uzmanlar verimli bir koşu formu için dakikada 170 ila 185 adım (SPM) önermektedir.
İlgili Hesaplayıcılar
Mevcut hesaplamanıza göre önerilen araçlar ve hesaplayıcılar
Sağlık
Kas Toparlanma Süresi ve Kas Proteini Sentezi (MPS Saatleri) Hesaplayıcı
Sağlık
Bel-Kalça Oranı (WHR) ve Vücut Tipi (Elma vs Armut) Hesaplayıcı
Sağlık
Tıbbi Oksijen Tüpü Süresi Hesaplayıcı (Manometre PSI ve Akış Hızı)
Sağlık
Eklem Hareket Açıklığı (ROM Derecesi) ve Esneklik Kaybı Hesaplayıcı
Sağlık
Böbrek Fonksiyonu eGFR ve KBH Evreleme Hesaplayıcı (CKD-EPI 2021)
Sağlık
Koşu Bandı Hızı ve Eğim Temposu (Pace min/km) Dönüştürücü
Sağlık
Ergonomik Masa, Sandalye ve Ekran Yüksekliği Hesaplayıcı (OSHA Standartları)
Sağlık