ACWR-Rechner: Akut-zu-Chronisch-Belastungsverhältnis & Verletzungsprävention
Berechnen Sie das Belastungsverhältnis nach Dr. Tim Gabbett (ACWR), um im verletzungsarmen 'Sweet Spot' (0.8 bis 1.3) zu trainieren und Überlastungsschäden zu vermeiden.
Akut-zu-Chronisch-Verhältnis (ACWR)
Eingabedaten
Akut-zu-Chronisch-Verhältnis (ACWR)
Belastungsdifferenz (Akut minus Chronisch)
Akute vs. chronische Belastung
Wissenschaftlich validiertes Belastungssteuerungsmodell im Profisport.
Dieses Tool ist ein mathematisches Modell für Fitness und Ernährung zu allgemeinen Orientierungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine medizinische Diagnose oder Therapieempfehlung dar. Konsultieren Sie vor Diäten oder Trainingsprogrammen stets einen qualifizierten Arzt oder Ernährungsberater.
Berechnungsmethodik
ACWR = Akute Belastung (aktuelle Woche) / Chronische Belastung (4-Wochen-Mittelwert).
Häufig gestellte Fragen
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