BCAA Dosierung & Muskel-RegenerationGesundheit
BCAA-Dosierungsrechner (2:1:1 Verhältnis) & Muskelregeneration
Berechnen Sie Ihre körpergewichtsangepasste BCAA-Einnahme zur Vermeidung von Muskelabbau bei intensivem Ausdauer- und Krafttraining.
Eingabedaten
Echtzeit-Berechnungkg
Schnellauswahl:
Berechnetes ErgebnisBCAA Dosierung & Muskel-Regeneration
Empfohlene BCAA-Gesamtdosis
10.5g
L-Leucin-Anteil (mTOR-Aktivator)
5.3 g
Detaillierte Berechnungsübersicht
Leucin (50%)
5.3 g
Isoleucin (25%)
2.6 g
Valin (25%)
2.6 g
Berechnungsmethodik
BCAA-Dosis = Körpergewicht (kg) × 0,14 g. Aufteilung: 50% Leucin, 25% Isoleucin, 25% Valin.
Wichtiger rechtlicher Hinweis
L-Leucin gilt als wichtigster Aktivator der muskulären Proteinsynthese über den mTOR-Signalweg.
Dieser Rechner dient ausschließlich Informations- und Bildungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine verbindliche Finanz-, Steuer- oder Rechtsberatung dar.
Häufig gestellte Fragen
Besonders beim Fastentraining oder bei langen Ausdauerbelastungen über 90 Minuten.
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