Kreatin Ladephase & DosierungsrechnerGesundheit
Kreatin-Dosierungsrechner (Ladephase & Dauereinnahme)
Berechnen Sie Ihre körpergewichtsbezogene Kreatin-Monohydrat-Dosis für die 5–7-tägige Ladephase oder die kontinuierliche Dauereinnahme.
Eingabedaten
Echtzeit-Berechnungkg
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Berechnetes ErgebnisKreatin Ladephase & Dosierungsrechner
Tägliche Dosis für Dauereinnahme
4g/day
Tagesgesamtmenge Ladephase (5-7 Tage)
24 g/day
Empfohlene tägliche Trinkmenge
3.7 L/day
Detaillierte Berechnungsübersicht
Reguläre Tagesdosis
4 g
Portionsgröße Ladephase (4x/Tag)
6 g
Wasserbedarf
3.7 L
Berechnungsmethodik
Ladephase: 0,3 g je kg Körpergewicht (auf 4 Portionen/Tag über 5–7 Tage). Dauereinnahme: 0,03–0,05 g je kg (üblicherweise 3–5 g täglich).
Wichtiger rechtlicher Hinweis
Kreatin Monohydrat ist wissenschaftlich bestens belegt. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (3–4 Liter täglich).
Dieser Rechner dient ausschließlich Informations- und Bildungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine verbindliche Finanz-, Steuer- oder Rechtsberatung dar.
Häufig gestellte Fragen
Nein, eine dauerhafte Einnahme von 3 bis 5 g täglich führt nach ca. 4 Wochen zum gleichen Sättigungsgrad.
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