Elektrolyt- & Schweißverlust-RechnerGesundheit
Elektrolyt- & Schweißverlust-Rechner für Sportler
Berechnen Sie Ihren individuellen Bedarf an Natrium, Kalium, Magnesium und Flüssigkeit zum Ausgleich von Schweißverlusten beim Training.
Eingabedaten
Echtzeit-Berechnung1.5 Stunden
0 Stunden6 Stunden
Berechnetes ErgebnisElektrolyt- & Schweißverlust-Rechner
Täglicher Gesamtnatrium-Bedarf
3,650mg
Gesamter Flüssigkeitsbedarf
3.7 L
Täglicher Kaliumbedarf
3,800 mg
Detaillierte Berechnungsübersicht
Natrium
3,650 mg
Kalium
3,800 mg
Magnesium
475 mg
Berechnungsmethodik
Natriumbedarf = 2.300 mg Basis + (Trainingsstunden × 900 mg).
Wichtiger rechtlicher Hinweis
Pro Liter Schweiß gehen rund 900 bis 1.200 mg Natrium verloren. Reines Wasser ohne Elektrolyte kann zu Hyponatriämie führen.
Dieser Rechner dient ausschließlich Informations- und Bildungszwecken. Die Ergebnisse stellen keine verbindliche Finanz-, Steuer- oder Rechtsberatung dar.
Häufig gestellte Fragen
Sie halten den osmotischen Druck aufrecht und verhindern Muskelkrämpfe und Kreislaufprobleme.
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