Timing de Proteína y Ventana AnabólicaSalud
Calculadora de Timing de Proteína y Síntesis Muscular (MPS)
Calcula los gramos ideales de proteína por toma (0,4-0,55 g/kg) repartidos en 3 a 5 comidas para maximizar la síntesis proteica muscular.
Datos y Parámetros
En tiempo realg
Selección rápida:
4 comidas
2 comidas6 comidas
Resultado CalculadoTiming de Proteína y Ventana Anabólica
Porción Óptima de Proteína por Comida
40g/meal
Contenido Estimado de Leucina
3.6 g
Desglose Detallado del Cálculo
Total Diario Proteico
160 g
Meta por Comida
40 g
Metodología de Cálculo
Proteína por Comida = Total Diario de Proteína / Número de Comidas.
Aviso Legal e Informativo
Distribuir la proteína cada 3-4 horas estimula la hipertrofia de forma más eficiente.
Esta calculadora es para fines educativos e informativos. Los resultados no constituyen asesoramiento financiero, fiscal o legal vinculante.
Preguntas Frecuentes
Es un mito; la ventana real dura entre 3 y 5 horas alrededor de la sesión de entrenamiento.
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