Ciclos de Sueño y Hora de DespertarSalud
Calculadora de Ciclos de Sueño y Hora de Dormir (90 Minutos)
Calcula a qué hora acostarte o poner la alarma para despertarte al final de un ciclo de sueño de 90 minutos y evitar el cansancio matutino.
Datos y Parámetros
En tiempo real7 :00 AM
4 :00 AM11 :00 AM
Resultado CalculadoCiclos de Sueño y Hora de Despertar
Hora Recomendada para Acostarse
23.25:45
Duración Neta de Sueño
7.5 Horas
Desglose Detallado del Cálculo
Ciclos Completados
5 ciclos
Tiempo de Sueño Efectivo
7.5 horas
Hora Óptima de Acostarse
23.25 :45
Metodología de Cálculo
Hora de Dormir = Hora de Despertar - (Ciclos × 90 min) - 15 min para dormirse.
Aviso Legal e Informativo
Se necesitan de media 15 minutos para conciliar el sueño y entre 5 y 6 ciclos completos por noche.
Esta calculadora es para fines educativos e informativos. Los resultados no constituyen asesoramiento financiero, fiscal o legal vinculante.
Preguntas Frecuentes
Aproximadamente 90 minutos pasando por fase ligera, profunda y REM.
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