Calculadora de Proporción y Simetría de Fuerza SBD (Sentadilla, Banca y Peso Muerto)
Evalúa el equilibrio de fuerza entre tus 3 grandes levantamientos (SBD) comparando tu distribución real con la proporción dorada del powerlifting (3:4:5).
Total SBD Levantado (kg)
Datos y Parámetros
Total SBD Levantado (kg)
Porcentaje Press de Banca (%)
Porcentaje Sentadilla (%)
Porcentaje Peso Muerto (%)
Distribución de los 3 Levantamientos SBD
Herramienta de análisis biomecánico de fuerza relativa.
Esta herramienta es un modelo matemático de bienestar y nutrición con fines meramente orientativos. Los resultados no constituyen diagnóstico, consejo ni tratamiento médico. Consulte siempre a un médico calificado o nutricionista antes de iniciar dietas o programas de entrenamiento.
Metodología de Cálculo
Total SBD = Sentadilla + Press de Banca + Peso Muerto. Reparto óptimo: ~25% Banca, ~35% Sentadilla, ~40% Peso Muerto.
Preguntas Frecuentes
Calculadoras Relacionadas
Herramientas y calculadoras recomendadas adaptadas a tu cálculo