एसबीडी (SBD) पावरलिफ्टिंग अनुपात कैलकुलेटरस्वास्थ्य
एसबीडी (SBD) पावरलिफ्टिंग शक्ति अनुपात और समरूपता कैलकुलेटर
अपने कुल भार (स्क्वाट + बेंच + डेडलिफ्ट) का विश्लेषण करें और क्लासिक 3:4:5 अनुपात के मुकाबले अपनी शक्ति के संतुलन और कमजोरियों की पहचान करें।
गणना परिणाम
कुल SBD भार (kg)
520kg
कैलकुलेटर इनपुट
किग्रा
त्वरित चयन:
किग्रा
त्वरित चयन:
किग्रा
त्वरित चयन:
कुल SBD भार (kg)
520kg
बेंच प्रेस हिस्सा (%)
23.1 %
स्क्वाट हिस्सा (%)
34.6 %
डेडलिफ्ट हिस्सा (%)
42.3 %
तीनों SBD लिफ्टों का भार वितरण
बेंच
120 kg(23%)
स्क्वाट
180 kg(35%)
डेडलिफ्ट
220 kg(42%)
पावरलिफ्टिंग और जिम लिफ्टर्स के लिए शक्ति संतुलन मूल्यांकन उपकरण।
यह उपकरण केवल सामान्य शैक्षिक मार्गदर्शन के लिए एक स्वास्थ्य और फिटनेस अनुमान मॉडल है। परिणाम चिकित्सा निदान या सलाह नहीं हैं। कोई भी आहार या व्यायाम योजना शुरू करने से पहले हमेशा एक योग्य चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें।
गणना पद्धति
कुल SBD = स्क्वाट + बेंच प्रेस + डेडलिफ्ट। आदर्श अनुपात: बेंच ~24%, स्क्वाट ~36%, डेडलिफ्ट ~40%।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
यह शरीर की आदर्श संरचनात्मक ताकत का संतुलन है, जहां बेंच, स्क्वाट और डेडलिफ्ट 3:4:5 के अनुपात में होते हैं।
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