BCAA（分岐鎖アミノ酸 2:1:1・筋分解抑制）計算機健康
BCAA（分岐鎖アミノ酸 2:1:1・筋分解抑制・ロイシン）最適摂取量計算機
体重に応じたBCAA（分岐鎖アミノ酸: ロイシン、イソロイシン、バリン）の黄金比2:1:1摂取量と、筋タンパク質合成（mTOR）の引き金となるロイシン閾値（2.5〜3.0g）を算出します。
入力パラメータ
リアルタイム自動計算kg
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計算結果BCAA（分岐鎖アミノ酸 2:1:1・筋分解抑制）計算機
推奨1回あたりBCAA総摂取量
10.5g
L-ロイシン量（mTOR筋合成トリガー）
5.3 g
詳細な計算内訳
ロイシン（50%）
5.3 g
イソロイシン（25%）
2.6 g
バリン（25%）
2.6 g
計算方法と根拠
BCAA総摂取量 ＝ 体重(kg) × 0.14g。内訳（2:1:1比率）: ロイシン50%、イソロイシン25%、バリン25%。
法的免責事項および案内
L-ロイシンは筋肥大シグナルmTOR経路を直接刺激する最重要アミノ酸です。空腹時（ファスティング時）の筋トレで特にカタボリック（筋分解）を防ぎます。
本計算機は教育および参考目的のみに提供されています。表示される結果は法的または拘束力のある助言を構成するものではありません。
よくある質問 (FAQ)
早朝空腹時のトレーニング中、長時間の有酸素運動中、または普段の食事でタンパク質が不足している時です。
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