Razão Carga Aguda:Crônica (ACWR)Saúde
Calculadora da Razão Carga Aguda:Crônica (ACWR) e Prevenção de Lesões
Monitore sua carga de treino com a razão ACWR de Tim Gabbett, comparando a semana atual com a média das 4 semanas anteriores para evitar lesões musculares.
Resultado Calculado
Razão Carga Aguda:Crônica (ACWR)
1.13razão
Dados de Entrada
AU
Seleção rápida:
AU
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Razão Carga Aguda:Crônica (ACWR)
1.13razão
Diferença de Carga (Aguda - Crônica)
200 AU
Carga Aguda vs Carga Crônica
Carga Aguda
1,800 AU(53%)
Carga Crônica
1,600 AU(47%)
Ferramenta de periodização utilizada no futebol profissional e alto rendimento.
Esta ferramenta é um modelo matemático de bem-estar e nutrição para orientação geral. Os resultados não constituem diagnóstico ou aconselhamento médico. Consulte sempre um médico ou nutricionista antes de iniciar regimes alimentares ou programas de exercícios.
Metodologia de Cálculo
ACWR = Carga Aguda (Última Semana) / Carga Crônica (Média das Últimas 4 Semanas).
Perguntas Frequentes
Valores entre 0.8 e 1.3 onde a aptidão física melhora sem sobrecarregar tendões e articulações.
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