カーボサイクリング（高糖質・低糖質日）PFC配分算定健康・医療
カーボサイクリング（糖質循環ダイエット・高/中/低糖質日PFC配分）計算機
総摂取カロリーから、筋分解を防ぎ基礎代謝・レプチン分泌を活性化させながら体脂肪を極限まで削るカーボサイクリング（高糖質・中糖質・低糖質日）のPFCマクロ栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物グラム数）を算出します。
計算結果
高糖質日（High）炭水化物量（g）
275g
入力パラメータ
kcal
クイック選択:
高糖質日（High）炭水化物量（g）
275g
低糖質日（Low）炭水化物量（g）
83 g
高糖質日 タンパク質量（g）
138 g
低糖質日 筋分解抑制タンパク質量（g）
248 g
高糖質日脂質
61 g
低糖質日脂質
98 g
高糖質日と低糖質日のPFCマクロ栄養素比較（g）
高糖質
275 g(37%)
低糖質
83 g(11%)
高糖質日 タンパク質量（g）
138 g(19%)
低糖質日 筋分解抑制タンパク質量（g）
248 g(33%)
コンテスト減量およびアスリート体組成改善（リーンバルク・減量）のための科学的栄養戦略です。
本ツールは一般的な健康・栄養管理の目安を提供する計算モデルです。算出結果は医学的診断や治療方針を示すものではありません。食事制限や運動プログラムを開始する前に、必ず医師または管理栄養士にご相談ください。
計算方法と根拠
高糖質日（High）：炭水化物50%、タンパク質25%、脂質25%。中糖質日（Moderate）：炭水化物35%、タンパク質35%、脂質30%。低糖質日（Low）：炭水化物15%、タンパク質45%、脂質40%。（1gあたり：P=4kcal, C=4kcal, F=9kcal）。
よくある質問 (FAQ)
低糖質日にインスリン分泌を抑制して脂肪動員を促進しつつ、定期的な高糖質日（リフィード）で甲状腺ホルモンやレプチン低下による代謝停滞を打破するためです。
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