Dosagem de Creatina e SaturaçãoSaúde
Calculadora de Dosagem de Creatina (Saturação e Manutenção)
Descubra a quantidade exata de creatina monohidratada por dia de acordo com seu peso corporal para a fase de saturação ou uso contínuo.
Dados de Entrada
Em tempo realkg
Seleção rápida:
Resultado CalculadoDosagem de Creatina e Saturação
Dose Diária Contínua de Manutenção
4g/day
Total Diário na Fase de Saturação (5-7 dias)
24 g/day
Ingestão Diária de Água Recomendada
3.7 L/day
Detalhamento do Cálculo
Dose Diária Padrão
4 g
Dose por Porção na Saturação (4x/dia)
6 g
Hidratação Necessária
3.7 L
Metodologia de Cálculo
Fase de Saturação: 0,3g por kg de peso dividido em 4 doses durante 5-7 dias. Manutenção: 0,03g a 0,05g por kg ao dia (3g a 5g).
Aviso Legal e Educacional
A creatina é segura e eficaz no ganho de força muscular. Beba bastante água durante o dia.
Esta calculadora destina-se a fins educacionais e informativos. Os resultados não constituem consultoria financeira ou jurídica vinculativa.
Perguntas Frequentes
Não é obrigatório; 3g a 5g diários atingem a saturação muscular total em cerca de 1 mês.
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