Reposição de Eletrólitos e HidrataçãoSaúde
Calculadora de Reposição de Eletrólitos e Hidratação
Calcule a reposição ideal de sódio, potássio, magnésio e água perdida no suor durante atividades físicas intensas.
Dados de Entrada
Em tempo real1.5 Horas
0 Horas6 Horas
Resultado CalculadoReposição de Eletrólitos e Hidratação
Sódio Total Diário Necessário
3,650mg
Volume Total de Líquidos e Água
3.7 L
Potássio Total Diário
3,800 mg
Detalhamento do Cálculo
Sódio
3,650 mg
Potássio
3,800 mg
Magnésio
475 mg
Metodologia de Cálculo
Sódio Total = 2.300 mg Base + (Horas de Treino × 900 mg).
Aviso Legal e Educacional
O suor perde de 800 a 1.200 mg de sódio por litro. Beber apenas água pura em treinos longos pode causar hiponatremia.
Esta calculadora destina-se a fins educacionais e informativos. Os resultados não constituem consultoria financeira ou jurídica vinculativa.
Perguntas Frequentes
Cãibras frequentes, fraqueza, dores de cabeça e queda de pressão.
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