Calculadora de Consumo Diário de Água e Hidratação
Calcule a quantidade diária de água necessária em litros e copos com base no seu peso, atividade física e clima.
Dados de Entrada
Em tempo realConsumo Total Diário Recomendado de Água
Copos de Água por Dia (250ml)
14.6 Copos
Garrafas Padrão (500ml)
7.3 Garrafas
Base Sedentária
2.63 L
Dica de consumo: Distribua a ingestão de água ao longo do dia (um copo a cada 60-90 min) para melhor absorção.
Divisão das Fontes de Ingestão de Água
Detalhamento do Cálculo
Metodologia de Cálculo
Base = 35 ml por kg de peso + 350 ml para cada 30 min de exercício + 500 ml em dias quentes.
Aviso Legal e Educacional
Estimativa para indivíduos saudáveis. Pessoas com condições renais ou cardíacas devem seguir orientação médica.
Esta calculadora destina-se a fins educacionais e informativos. Os resultados não constituem consultoria financeira ou jurídica vinculativa.
Perguntas Frequentes
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