Frequência Cardíaca Máxima e Zona 2Saúde
Calculadora de Frequência Cardíaca Máxima (Fórmula de Tanaka) e Zona 2
Calcule sua FC Máxima pela fórmula validada de Tanaka e defina a faixa ideal de batimentos para o treino em Zona 2.
Dados de Entrada
Em tempo real35 Anos
15 Anos85 Anos
Resultado CalculadoFrequência Cardíaca Máxima e Zona 2
Frequência Cardíaca Máxima Estimada (HRmax)
184BPM
Piso da Zona 2 (60% FC Máx)
110 BPM
Teto da Zona 2 (70% FC Máx)
129 BPM
Detalhamento do Cálculo
Mínimo Zona 2
110 BPM
Máximo Zona 2
129 BPM
Limiar de Lactato Zona 4 (85%)
156 BPM
Metodologia de Cálculo
FC Máx = 208 - (0,7 × Idade). Zona 2 = 60% a 70% da FC Máx.
Aviso Legal e Educacional
A fórmula de Tanaka [208 - (0,7 × idade)] é mais precisa que a tradicional 220 - idade.
Esta calculadora destina-se a fins educacionais e informativos. Os resultados não constituem consultoria financeira ou jurídica vinculativa.
Perguntas Frequentes
É a intensidade aeróbica moderada onde o corpo queima mais gordura e estimula a saúde mitocondrial.
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