Timing de Proteína e Janela AnabólicaSaúde
Calculadora de Timing de Proteína e Janela Anabólica (MPS)
Calcule a porção exata de proteína por refeição (0,4 a 0,55 g/kg) para estimular a síntese de massa muscular ao longo do dia.
Dados de Entrada
Em tempo realg
Seleção rápida:
4 refeições
2 refeições6 refeições
Resultado CalculadoTiming de Proteína e Janela Anabólica
Porção Ideal de Proteína por Refeição
40g/meal
Teor Estimado de Leucina Natural
3.6 g
Detalhamento do Cálculo
Total Diário Proteico
160 g
Meta por Refeição
40 g
Metodologia de Cálculo
Proteína por Refeição = Meta Diária Total / Número de Refeições.
Aviso Legal e Educacional
Distribuir a proteína a cada 3 a 4 horas maximiza a hipertrofia muscular diária.
Esta calculadora destina-se a fins educacionais e informativos. Os resultados não constituem consultoria financeira ou jurídica vinculativa.
Perguntas Frequentes
Não, o corpo aproveita os nutrientes de forma anabólica por até 4 a 6 horas após o exercício.
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