Ciclos de Sono e Hora de DormirSaúde
Calculadora de Ciclos de Sono e Hora de Acordar
Calcule a melhor hora para dormir ou programar o alarme com base nos ciclos naturais de sono de 90 minutos para acordar disposto.
Dados de Entrada
Em tempo real7 :00
4 :0011 :00
Resultado CalculadoCiclos de Sono e Hora de Dormir
Horário Recomendado para Ir para a Cama
23.25:45
Tempo Líquido de Sono
7.5 Horas
Detalhamento do Cálculo
Ciclos Completos
5 ciclos
Tempo Efetivo de Sono
7.5 horas
Horário Ideal de Deitar
23.25 :45
Metodologia de Cálculo
Hora de Deitar = Hora de Acordar - (Ciclos × 90 min) - 15 min de adormecimento.
Aviso Legal e Educacional
Leva-se em média 15 minutos para adormecer. O recomendado para adultos são 5 a 6 ciclos completos por noite.
Esta calculadora destina-se a fins educacionais e informativos. Os resultados não constituem consultoria financeira ou jurídica vinculativa.
Perguntas Frequentes
Porque o despertador tocou durante o estágio de sono profundo (inércia do sono).
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